Kebiasaan Bangun Tidur yang Sehat

Bangun tidur" tidak jarang semua orang pasti malas mau ngapa ngapain, ibarat kata orang, nyawanya belum mbalik seutuhnya hehe...

Tapi setelah membaca artikel dari mas dwi ini, sobat semua pasti akan segera merubah kebiasaan jelek sesudah bangun tidur.

Mari kita uraikan 1 persatu mas dwi sudah merangkum dari berbagai sumber.

Kebiasaan bangun tidur yang sehat

1. Buang Air kecil ( kencing)

Buang air kecil atau kencing, sangat di anjurkan karena, saat kita tidur itu tubuh kita secara tidak diketahui mengeluarkan cairan sisa metabolisme limbah bekas olahan makanan di dalam tubuh.

Tuh kan, kalo yang namanya limbah pasti bau, bikin jorok, kotor, pokoknya ya, nggak enak gitu lah..naaaah, kalo di tahan tahan, lama kelamaan akan ada yang mengerak lo..

Daaaan, kalo kita biasaain tiap kali bangun tidur buang air kecil, bikin tubuh kita nyaman dan rilek, karena tubuh kita tidak merasa di bebani oleh rasa pegal di kandung kemih.

Selain kita kencing, ya sekaligus cuci muka lah, jangan kencing terus tidur tiduran, males malesan dulu.

2. Minum air putih

Kebiasaan bagus yang sering di abaikan kebanyakan orang adalah minum air sesudah bangun tidur.

Kenapa kita harus minum air putih sesudah tidur...? Jawabanya seperti ini gaees"

Karena saat kita tidur cairan dalam tubuh di serap oleh tubuh kita dan setoknya tinggal sedikit atau bahkan habis sama sekali, coba bayangkan kita tidur 8 jam, sedangkan raga kita atau badan kita tetap hidup, pasti lah membutuhkan zat makanan, dan kalo sampai kekurangan zat cair dalam tubuh maka tubuh rawan terkena dehidrasi, yang bisa merabat ke fungsi organ yang lain.

Bahaya nggak...bahaya kaaan,..

Oiabgaes..ss sobatku, hindari kebiasaan minum air dingin sehabis bangun tidur ya...bikin badan jadi lemas....lanjuuuut..

3. Ngemil dan Minum sehat

Mau di uraikan nggak ini ya...? Okeblah..

Setelah kita bangun tidur alangkah baiknya kita bangun, dalam arti kita bener bener bangun. Dan setelah buang air kecil dan minum air putih, ngemil dulu dengan cemilan yang sehat.

Kok ngemil, biar ngapa ya,...' ?..

jawab nggak ya"

Ngemilbya biar wareg, kenyang" masih nanya.

Tujuanya adalah kan otomatis ketika tidur cadangan makanan kita habis tu di dalam lambung, makanya itu perut kita kruyukan/ kroncongan, takutnya karena lambung kosong, nanti kena mah..lari keliver dll.

Udahlah, pokoknya ngemil nggak usah ngeyell...

Lanjuut...

4. Olahraga

Olah raga setelah bangun tidur sangat di anjurkan karena otot otot kita saat tidur itu istirahat total jadi otot pada kaku, nah' kalo nggak kita regangkan dan pemanasan kalo kita langsung bawa kerja nanti akan cedra, otot pada kesleo.

Apalagi yang pekerja keras alangkah baiknya olahraga ya..

Olahraganya nggak perlu muluk muluk, cukup lari muterin stadion aja 3x sudah cukup, lalu tatik otot tangan otot leher, otot punggung dan seluruh tubuh.

Nah setelah olah raga baru kita mandi, nah di anjurkan ya sob kalo mandi gunakan sabun biar bersih.

5. Sarapan

Bangun tidur setelah melewati ke 4 tahapan di atas langkah selanjutnya adalah sarapan, selain ngemil makanan sehat ternyata makan sarapan pagi sangat penting juga lo sob,..

Manfaat sarapan pagi"

Memberikan ebergi, yang mana setelah tidur dan perut kosong energi berkurang.
Menyegarkan otak.
Mencegah penyakit mag
Menghindari makan yang nggak teratur, jadi mulailah di atur sekarang.

Oke demikian di atas 5 langkah sehat sesudah bangun pagi, semoga bisa bermanfaat ya sob, okeh,...semoga dengan melaksanakn 5 ketentuan di atas aktifitas kita tiap hari tidak keganggu ya..dan lancar..amin,